คชรัตน์ พุ่มโพธิ์
โรงเรียนนาดีพิทยาคม


ภัคนันท์ อร่ามเรือง
โรงเรียนปากน้ำหลังสวนวิทยา


กิตติพศ พ่อค้าไทย
โรงเรียนท่าบ่อ


สัมพันธ์ รุ่งเรืองพร
โรงเรียนหนองหญ้าไซวิทยา


อรอุมา น้อยผาง
โรงเรียนเซิมพิทยาคม


สุทธิดา ทรงกฎ
โรงเรียนเสริมงามวิทยาคม


จุฑามาศ กุลโยธี
โรงเรียนศรีชมภูวิทยา

เคล็ดลับที่ทำให้ใครๆก็ดูเด็กลงจากอายุจริง 10 ปีได้


     1.อารมณ์ดี นอกจากช่วยให้เรารู้สึกเป็นสุขแล้ว ยังมีผลต่อการทำงานของร่างกายและจิตใจด้วยไม่ว่าใครก็อยากได้รอยยิ้มและอยากได้ยินเสียงหัวเราะทั้งนั้น ยิ้มให้กันบ่อยๆ หัวเราะกันให้มากๆ อะไรๆ มันก็มีแต่จะแฮปปี้ แถมยังช่วยบริหารกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้า กระตุ้นการไหลเวียนเลือดที่ใบหน้ามากยิ่งขึ้น เลิกเอาคิ้วผูกโบ หน้าเครียด ที่มีแต่ผลเสียและทำให้หน้าเรายิ่งดูแก่กว่าวัย รู้แบบนี้แล้วลองหันมาสร้างความมีเสน่ห์ด้วยรอยยิ้มและเสียงหัวเราะกันเถอะ 

      2.อย่าลืมอาหารสำหรับผิว นอกจากการกินอาหารให้หลากหลายครบมื้อครบหมู่ถือเป็นรากฐานของการมีสุขภาพดีและชะลอความเสื่อมของร่างกายแล้ว ควรเน้นอาหารที่มีส่วนในการต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีมากในผักสด ผลไม้ เนื่องจากมีเบต้าแคโรทีนวิตามินซี และวิตามินอี ทำให้ผิวแข็งแรงและปกป้องผิวจากมลภาวะสิ่งแวดล้อมภายนอกได้ ขณะเดียวกันก็ต้องลดอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เช่น เบคอน เนย นม รวมทั้งของขบเคี้ยวที่มีไขมันทรานส์ เพราะการเผาผลาญอาหารกลุ่มนี้ทำให้เกิดอนุมูลอิสระสูง ซึ่งเป็นตัวการทำลายผิวแถมอาหารไขมันสูงยังทำให้อ้วนอีกด้วย  

     3.ดื่มน้ำเยอะๆ การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอในแต่ละวันจึงมีส่วนสำคัญที่ช่วยให้เราดูอ่อนกว่าวัยดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว นอกจากจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวจากภายในแล้ว ยังช่วยชะล้างพิษ รวมทั้งทำให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น และให้หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน หรือแอลกอฮอล์ เพราะจะทำให้ร่างกายขาดน้ำส่งผลให้ผิวพรรณแห้งกร้านเกิดริ้วรอยได้ง่าย

     4.หลีกเลี่ยงแสงแดด โดยเฉพาะในช่วงเวลา 10.00-15.00 น. เพราะเป็นช่วงที่มีรังสีอัลตราไวโอเลตสูงสุด หากจำเป็นต้องออกแดดช่วงนั้นก็ควรกางร่ม ใช้ครีมกันแดดที่มีค่าเอสพีเอฟ 15 ขึ้นไป โดยทาครีมก่อนออกแดดประมาณ 30 นาที ควรเลือกชนิดกันน้ำและไม่มีส่วนผสมของน้ำหอม อาจจำเป็นต้องทาซ้ำหากต้องทำกิจกรรมที่ทำให้ครีมลบเลือนได้ง่าย นอกจากนั้นการหยีตายังเป็นการเพิ่มรอยตีนกาให้มากขึ้น

     5.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ จัดตารางให้ตัวคุณมีโอกาสโยกย้ายส่ายสะโพกออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที สัปดาห์ละไม่น้อยกว่า 3 วัน ด้วยการออกกำลังแบบแอโรบิกที่มีการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อมัดใหญ่ต่อเนื่อง เช่น เดินเร็ว วิ่ง ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน ช่วยกระตุ้นให้เลือดหมุนเวียนและมีการสูบฉีดโลหิตไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายรวมทั้งผิวหนังได้ดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยขับของเสียออกจากร่างกายทางเหงื่อได้ จึงช่วยให้ผิวพรรณแลดูสดใส เปล่งปลั่ง และมีเลือดฝาด ที่สำคัญคนที่ออกกำลังกายจะมีความกระฉับกระเฉงกว่าคนในวัยเดียวกัน หน้าตาสดใส มีน้ำมีนวล เจ็บป่วยน้อยลง อีกทั้งยังช่วยรักษาน้ำหนักให้ได้มาตรฐานคงที่

     6.เข้านอนตั้งแต่สี่ทุ่ม การนอนหลับ ถือเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด อีกทั้งยังช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวหนังหรืออวัยวะที่สึกหรอของเราและยังช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนของร่างกาย ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต ยิ่งเข้านอนตั้งแต่สี่ทุ่มถึงตีสอง ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งส่งผลให้หลับลึก และโกรทฮอร์โมนหลั่งออกมาเพื่อเสริมสร้างโปรตีนในร่างกาย ได้แก่ คอลลาเจนใต้ผิวหนัง กล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรง แถมยังช่วยลดไขมันที่สะสมในร่างกายถ้าไม่อยากแก่ อย่านอนดึกจนเกินไป

ข้อมูลจาก...https://www.naewna.com/lady/360709





ความคิดคืออะไรและมาจากไหน
เปิดดู51 ครั้ง
เคล็ดลับที่ทำให้ใครๆก็ดูเด็กลงจากอายุจริง 10 ปีได้
เปิดดู217 ครั้ง
อย่าลืมจุ๊บนะคร้าบ WMC 2001
เปิดดู2,366 ครั้ง
พี่เกียงศิษย์เก่า BJ BAND บอกเล่าความประทับใจเราเป็นเด็กวงโยฯ
เปิดดู2,938 ครั้ง
โลกของหมาตัวน้อยแม้เป็นหมายังมีบุญ
เปิดดู234 ครั้ง
เงินติดล้อ - ชีวิตใหม่ ไม่อยากให้ลูกค้ากลับมาอีก
เปิดดู264 ครั้ง
รู้ไว้ก่อนดู JOHN WICK: Chapter 3 เบื้องหลัง..สงครามโลกนักฆ่า
เปิดดู85 ครั้ง
2 ประโยคเด็ด ปลดหนี้ 20 ล้าน
เปิดดู1,130 ครั้ง
ทหารหรือนางฟ้างามจริง ๆ
เปิดดู226 ครั้ง
ทฤษฎีสัมพัทธภาพ General Theory Of Relativity
เปิดดู933 ครั้ง
Cosmic Eye ใหญ่สุดคือเล็กสุด
เปิดดู936 ครั้ง
ความลับของสมอง สู่ความร่ำรวยและความสำเร็จในชีวิต
เปิดดู1,274 ครั้ง
ป่วยด้วย 5 โรคนี้ หยุดดื่มกาแฟ ก่อนสุขภาพพัง
เปิดดู1,521 ครั้ง
สัมภาษณ์พิเศษ AVENGERS: ENDGAME
เปิดดู3,430 ครั้ง
คนสู้โรค : ​หยุดผมร่วงเพื่อสุขภาพผมดี, วิตามินดี ดีต่อผู้ป่วยภูมิแพ้
เปิดดู2,146 ครั้ง
สารคดี บิทคอยน์ Bictionล่าสุด จุดเริ่มต้นของการใช้บิทคอยน์
เปิดดู2,056 ครั้ง
สังคมไร้เงินสด : ประเด็นทางสังคม
เปิดดู595 ครั้ง
Arbitrage (อาร์บิทราจ) คือ อะไร
เปิดดู1,637 ครั้ง
ความจริงไม่มีใครทุกข์ เราสร้างมันขึ้นมาเอง
เปิดดู622 ครั้ง
ฟันธงดวงชะตา ราศีมีน ปี 2562
เปิดดู646 ครั้ง
ลิเวอร์พูล 4-0 บาร์เซโลนา UCL Highlights
เปิดดู1,352 ครั้ง


Citrus family Drumline the movie past 1
เปิดดู 1,105 ครั้ง
น้องวิวผู้มีใจรักในการเล่นColor_Guard
เปิดดู 1,139 ครั้ง
สอนการเล่น Percussion โดย Exotic (Part1)
เปิดดู 2,350 ครั้ง
In all it
เปิดดู 1,168 ครั้ง
DCI 2009 Hell Bent For Victory
เปิดดู 1,019 ครั้ง
เพลง น้องน้ำ
เปิดดู 1,111 ครั้ง
J.S.Bach. Partita for flute solo
เปิดดู 1,037 ครั้ง
Pitch Perfect Cup Song by MAE (TRIAL 2-NEW!!!)
เปิดดู 1,295 ครั้ง
Brass Jazz
เปิดดู 1,114 ครั้ง
2005 H.Y. Marching Band Report
เปิดดู 1,112 ครั้ง
สุรนารีโชว์ปิดปิดกรมพละ ปี 2555
เปิดดู 995 ครั้ง
2013 pre-audition critique video
เปิดดู 954 ครั้ง
ยอดวิวอันดับ 1
 

วิดิโอยอดนิยม
 
วิดิโอยอดนิยม
 
วิดิโอยอดนิยม
 
วิดิโอยอดนิยม
 
วิดิโอยอดนิยม
 
วิดิโอยอดนิยม
 
วิดิโอยอดนิยม
 
วิดิโอยอดนิยม
 
วิดิโอยอดนิยม
 
วิดิโอยอดนิยม
 
วิดิโอยอดนิยม
 



Powered By www.thaieducation.net